CORSI E ALLENAMENTO TOTAL BODY A ROMA
L’allenamento Total Body è una delle più complete tecniche di allenamento che si possono praticare sia in palestra che a casa, che permette di migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico. L’allenamento Total Body è un esercizio completo che va a stimolare tutto il corpo e poiché comprende molte tecniche di allenamento differenti come:
- esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il corpo come peso;
- esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri;
- esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall e elastici;
- esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness;
- esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%.
POTENZIAMENTO MUSCOLARE E BRUCIA GRASSI
L’allenamento Total Body dura in media 50 – 60 minuti ed è composto da 3 fasi:
- riscaldamento;
- allenamento;
- rilassamento e stretching.
Questa disciplina può avere numerose varianti, a seconda del risultato finale che si vuole ottenere:
- allenamento Total Body per il potenziamento muscolare;
- allenamento Total Body brucia grassi;
- allenamento Total Body per aumentare la resistenza e la velocità;
- allenamento Total Body con la FitBall;
- allenamento Total Body a circuito.
